Вопрос, которым задается огромное большинство женщин: можно ли остановить наступление климакса? Правильный ответ: «нет», поскольку климакс – это естественная стадия развития женского организма.
А можно ли сделать так, чтобы климакс пришел лет на 10-15 позже и прошел без неприятных симптомов? Правильный ответ: ДА.
Разумеется, при определенных условиях. И только некоторые из этих условий – врожденные. Большинство условий мы можем обеспечить себе в течение жизни сами.
Что же поможет предотвратить ранний климакс? Существует множества народных примет, суеверий и здравых советов, которые касаются наступления менопаузы. Давайте посмотрим на самые распространённые из них и разберемся, что в них правда, а что нет.
Возраст наступления климакса передается по наследству по женской линии
Истинная правда.
«Если ваша мама, ее сестра и ваша бабушка подошли к климаксу около 50-ти, то в 9 случаях из 10 вы придете к климаксу тоже около 50 лет» - говорит доктор медицины Нанетт Санторо (Nanette Santoro), член совета директоров Американского общества репродуктивной медицины.
Поздние роды отодвигают наступление климакса
Это не так. Рожать детей лучше в сроки, отведенные природой, то есть до 28-30 лет. Тогда у женщины и беременность пройдет легче, и шанс на рождение здорового малыша будет в разы выше. Для профилактики раннего наступления климакса лучше использовать другие средства, которые давно разработаны медициной, и прислушиваться к здравому смыслу.
Курение ускоряет наступление климакса
Да. И не просто ускоряет.
Это совершенно однозначная позиция врачей: ни один другой внешний фактор не наносит такого мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближает климакс.
Если вы курите, а ваша мама не курила, – приход климакса вы ощутите раньше. И наоборот. Если курите – бросайте, тут не может быть второго мнения
Химиотерапия ускоряет наступление климакса
Это правда. Причем имеется в виду любая химиотерапия, даже не имеющая отношения к репродуктивной функции женщины – она все равно подавляет работу яичников и приближает менопаузу.
Операции на яичниках приближают климакс
Увы, это так.
Апоплексия яичников и вмешательства по поводу эндометриоза приближают время климакса.
Чем раньше у девочки пришли менструации, тем раньше наступит климакс
Последние исследования это не подтверждают. В частности, ученые из Американского общества репродуктивной медицины приводят такие факты: несмотря на то, что в последние годы средний возраст менархе (то есть наступления первых месячных) с 20-х годов прошлого века снизился с 13,3 до 12,4 лет, средний возраст менопаузы остается прежним – 51, 5 года. А значит, закономерной связи между этими событиями в женской жизни нет.
Чем больше рожаешь и дольше кормишь, тем сильнее изнашивается организм и быстрее наступает климакс
Возможно, это было бы правдой, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей – уже многодетность, говорить о влиянии беременностей, родов и грудного вскармливания на сроки наступления менопаузы не приходится.
Использование гормональных контрацептивов позволяет отложить климакс
И это утверждение тоже не верно.
Действие гормональных контрацептивов основано на том, что овуляции не происходит. Можно было бы предположить, что раз яйцеклетка не выходит из яичника – значит, это эффективный способ продлить возраст вступления в менопаузу.
На самом деле, гормональные контрацептивы не влияют на срок наступления климакса.
Во-первых, потеря фолликулов – это постоянный (и естественный) процесс, который происходит в каждом цикле. Он заложен природой.
Во-вторых, как показывают исследования, даже на фоне приема большинства контрацептивов яичники продолжают подготавливать яйцеклетки к овуляции. И если в цикле овуляции не происходит, все подготовленные для овуляции яйцеклетки угасают.
Профилактику климакса надо начинать после первых признаков его приближения
Это очень распространенная ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников-мальчиков, очень часто попадают в ситуацию бесконечной гонки. Английский, фигурное катание, музыкальная школа и всегда высокие требования, которые подаются под вечным девизом «ты же девочка».
Ситуация усугубляется тем, что к этому набору требований сама девочка уже с 12-13 лет добавляет самопальную и безграмотную голодную диету.
Мамам хорошо бы почаще вспоминать, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и в подростковом возрасте.
Профилактика менопаузы: что делать
Однако если вам уже не 10 и даже не 35 лет, и вам очень хочется если не избежать климакса, то хотя бы познакомиться с ним не ранее 50-ти, все в ваших руках.
Есть несколько очень важных пунктов, изменив которые, вы окажетесь в совершенно другой реальности, где скорее всего климакс наступит позже и проходить будет намного легче.
Повышаем стрессоустойчивость
То, что наше время – «время стрессов и страстей», было известно еще лет пятьдесят назад. Скорость жизни с тех пор не уменьшилась, мы все время куда-то бежим, выполняем сто дел одновременно и загоняем себя в ловушки стресса.
Чтобы бороться с ним, стоит взять на вооружение несколько приёмов.
• Не думайте о белой обезьяне. Это часто кажется невыполнимым, но постарайтесь не циклиться на ваших трудностях и проблемах, отвлекайтесь. На книгу, кино, общение с друзьями.
Есть действенный способ: отведите себе час в день, специально на размышления о волнующей вас проблеме. И следите за тем, чтобы этот час думать только о ней. Зато в остальное время – гоните ее прочь. Через какое-то время вы научитесь «включать» и «отключать» мысли о ней – тогда можете начинать сокращать отведенное на размышления о проблеме время. Ну и, конечно, старайтесь решать проблемы по мере поступления, а не размышлять о них сутками.
• Выпускайте пар. Затаить обиду в себе можно, но это не повысит вашу стрессоустойчивость и уж точно не поможет от нее избавиться. Побейте подушку, разбейте чашку (в Японии даже продаются специальные дешевые столовые сервизы, предназначенные для того, чтобы бить их в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно – что даст выход гневу, обиде, раздражению.
• Отдыхайте. Полноценно высыпайтесь. В отпуске не сидите дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и озеро в лесу, и прогулка по родному городу в хорошей дружеской компании.
• Раз в неделю приглашайте себя на свидание – туда, куда вам захочется: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вам никто не мешал, и чтобы вам было весело и интересно.
• Пишите. Записать все то, что вас тревожит, - это тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть страшным препятствием на вашем пути.
Формируем правильное пищевое поведение
От любых диет, несмотря на их громкие названия, вреда гораздо больше, чем пользы – большинство из них никак не может обеспечить сбалансированное питание. А прислушиваться к истинным потребностям организма мы не умеем – потому что цифры на весах для нас зачастую важнее самочувствия. Вывод: не диеты и срывы, а правильное питание, к которому опять же лучше приучать с детства.
Двигаемся
То, что движение – это жизнь, не говорит и не пишет только ленивый. Но есть один секрет: не всякое движение, а только то, которое доставляет вам удовольствие.
Впрочем, тут есть подводный камень. Вот вы начали бегать или танцевать, или ездить верхом, или ходить в спортзал. Мышцы с непривычки болят, вам тяжело и совершенно не хочется идти на второе занятие.
Попробуйте позаниматься три недели. Скажите себе: только три недели я качаю пресс утром. Только три недели я встаю раньше и иду бегать в парке. Только на три недели я покупаю абонемент в зал. А через три недели посмотрите: вам по-прежнему приходится себя заставлять заниматься насильно? Если заставляете – значит, не ваше. Ищите что-то другое. Не пошли танцы – попробуйте йогу. Не понравилось бегать – купите абонемент в бассейн. На три недели, конечно. Рано или поздно вы найдете то, о чем всю жизнь мечтали. Возможно, именно боди-балет – это ваше второе имя.
В чем причина? В том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее осваивает и усваивает. Это уже не новое для вас действие, и вы вполне можете с холодной головой определить – нравится оно вам или нет.
Развиваемся интеллектуально
И до климакса и при менопаузе очень важно продолжать расти, в том числе интеллектуально. Мысль о том, что, как только человек перестает идти вперед, он скатывается назад, очень верна. Мозг – не последний по значимости орган в нашем организме, и чем более он нагружен – опять же, в удовольствие – тем лучше общее состояние организма.
Не все сразу
И не пытайтесь начать новую жизнь «с понедельника». Просто вводите в свою жизнь один совет один раз в неделю. На этой неделе перестаньте покупать соки и газировку, на следующей – покатайтесь на лошади, на третьей неделе скачайте и установите шагомер.
Принимаем препараты, чтобы остановить менопаузу
Наконец – last but not least – некоторые препараты способны значительно отсрочить наступление климакса.
«Недавно в России появился японский плацентарный препарат – единственное негормональное средство, которое реально позволяет отодвинуть климакс. Он эффективно воздействует на органы малого таза и синтез половых гормонов, активирует жизненные силы организма. В результате его использования менопауза не только наступает позже, но и проходит более мягко, почти без неприятных симптомов.
Не нужно ждать признаков приближающегося климакса – лучше начать применять его заранее
Использование плацентарного комплекса с 35 лет позволяет до 10-15 лет отложить наступление менопаузы и предотвратить ранний климакс. Эти данные имеют научную основу. Эффективность препарата доказана государственной программой Японии по оздоровлению нации. Это средство используется в программе уже более 50 лет, и средний возраст наступления менопаузы у японок отодвинулся до 60-65 лет.
Курс проводится 1-2 раза в год, 2 недели по 2 мл. х 2-3 раза в неделю
Чтобы узнать, подходит ли плацентарный препарат вам, позвоните медицинскому администратору по телефонам:
Наши специалисты:
Полностью предотвратить возрастные изменения и инволюцию половых органов невозможно. Но существует несколько способов, как отсрочить климакс у женщин.
• Что такое климакс
• Советы, как отсрочить климакс
• Правильный образ жизни
• Режим дня
• Правильное питание
• Физическая активность
• Эмоциональная стабильность
• Народные средства
• Негормональные средства
• Гормональные препараты
Что такое климакс
Климакс – это физиологическое состояние, при котором происходит угнетение половой функции у женщин вплоть до полного прекращения ее функционирования. В свою очередь климакс делится на следующие периоды:
• менопауза – полное прекращение функционирования яичников. Созревание яичников не происходит. Менструация отсутствует на протяжении более 12 месяцев;
• постменопауза – период, наступающий после менопаузы. Происходит инволюция половых органов. Матка и яичники уменьшаются в размерах.
В норме климактерический период наступает в возрасте 45-50 лет. Ранний климактерий наступает до 40 лет. По медицинским показаниям создают искусственный климакс с помощью гормональных препаратов либо хирургии. Редко менопауза наступает после 50 лет.
В попытках восполнить дефицит эстрогена в организме, возможно увеличение объема жировой ткани, которая в небольшом количестве секретирует половой гормон.
Справка. С наступлением менопаузы прекращается созревание яйцеклеток, что делает невозможным естественную беременность.
Существует множество причин, из-за которых женщины ищут способыкак отсрочить наступление климакса. Наиболее значимыми являются:
• сохранение репродуктивной способности – желание забеременеть и родить ребенка;
• симптомы климакса – в период гормонального дисбаланса женщины сталкиваются с множеством неприятных симптомов: приливы, артериальная гипертензия, головные боли и головокружения, сухость влагалища и слизистых покровов;
• ухудшение состояния здоровья – гормональные перепады и изменения в организме могут привести к обострению хронических болезней либо спровоцировать развитие патологий, к которым есть предрасположенность. Менопауза повышает риск развития остеопороза и ожирения
• психологическое состояние – многие женщины психологически не готовы к климактерию.
Несколько отсрочить либо приостановить инволюцию половых органов возможно. Зачастую, женщины ищут способы, как отсрочить наступление менопаузы и избежать проявлений климакса, в особенности есть предрасположенность к раннему климаксу. Важно понимать, что этот процесс невозможно полностью остановить.
Даже с помощью современного оборудования и сложных диагностических манипуляций, невозможно точно выявить, можно ли отсрочить наступление климакса. Даже применение нескольких эффективных методов не гарантирует результат, но часто женщинам удается продлить функционирование яичников.
Советы, как отсрочить климакс
Существует множество способов, как отсрочить менопаузу. К ним относится и применение различных гормональных препаратов и гомеопатических средств на основе фитогормонов. Применение таких медикаментов нормализирует уровень гормонов, предотвращая неприятные симптомы климакса.
Необходимо употреблять достаточное количество макро- и микроэлементов и витамин. Физические нагрузки и упражнения также играют немаловажную роль для сохранения женского здоровья
Выбирая любой из методов, важно понимать, что достичь желаемого результата без соблюдения здорового образа жизни невозможно.
Правильный образ жизни
В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и курение снижают количество эстрогена.
Неполноценный сон, ненормированный рабочий график, отсутствие нормального отдыха приводит к стрессу, который стимулирует выработку кортизола. Этот гормон подавляет секрецию эстрогена яичниками, выработку которого необходимо продлить.
Неправильное питание не обеспечивает организм достаточным количеством витаминами, минералами, омегой и растительными жирами, которые принимают участие в процессе созревания яйцеклетки.
Режим дня
Соблюдение режима дня позволит существенно снизить стрессовые состояния, которые возникают при ненормированном дне. Стресс является одной из причин раннего климакса, поэтому следует минимизировать его.
Здоровый и полноценный сон необходим для сохранения овуляции и нормальной работы яичников. В норме взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Наибольшее значение имеет именно ночной сон в темноте и тишине. Это приведет в норму повышенный уровень кортизола. Учитывая, что большинство людей страдает от хронического недосыпа, врачи рекомендуют устраивать «отсыпные дни», в которые сон длится более 10-12 часов.
Соблюдение режима питания, и прием пищи не менее 4-5 раз в сутки также благоприятно сказывается на функционировании женских органов.
В режим дня необходимо включить ежедневные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов.
Важно соблюдать гигиену труда. Рабочий день не должен превышать 8 часов. Для предупреждения стресса стоит выбирать трудовую деятельность без тяжелых физических нагрузок и ночных смен.
Правильное питание
Потребляя здоровую пищу, удастся восполнить дефицит полезных макро- и микроэлементов. Дефицит витамина С и йода снижает секрецию эстрогена, поэтому в рацион необходимо включить продукты, содержащие эти элементы. Морская капуста, морепродукты и рыба содержат йод. Витамин С содержится в свежей или квашеной капусте, болгарском перце, смородине, шиповнике, зелени и других овощах фруктах и ягодах.
Магний и калий также помогут сохранить цикл. Они содержатся в сухофруктах, орехах, бананах, картофеле, абрикосах.
Кальций предотвратит остеопороз, который часто возникает в период климакса. он содержится в молочных продуктах, рыбе, кунжуте.
Омега и растительные жиры нормализируют менструальный цикл. Необходимо регулярно употреблять морскую рыбу, орехи, растительные масла: оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное и другие.
Необходимо ограничить употребление фастфудов, жареной и копченой еды, жиров растительного происхождения, сладостей.
Рацион должен состоять из сложных углеводов, белков растительного и животного происхождения и свежих овощей и фруктов.
Физическая активность
Во время занятий спортом вырабатывается большое количество серотонина – гормон счастья. Он предотвращает чрезмерное выделение кортизола и способствует выработке эстрогена.
Физические упражнения улучшают кровообращение. Выбирая упражнения, с нагрузкой на мышцы области таза и нижний пресс, усилится кровообращение в половых органах. Увеличенное поступление кислорода и питательных компонентов улучшит и продлит их работоспособность.
Выбирать вид спорта следует вместе с врачом. Он поможет подобрать подходящие упражнения и нагрузки. Наиболее оптимальными видами спорта являются: плавание, йога, пилатес, танцы, бег и спортивная ходьба.
Справка. Укрепить мышцы и связки в области таза, стенки влагалища и улучшить кровообращение в области таза можно с помощью специальной гимнастики Кегеля. Это один из простых способов отодвинуть климакс.
Эмоциональная стабильность
Как уже говорилось, стресс – одна из основных причин раннего климакса. Важно минимизировать его количество. Нормализация режима, правильное питание и физические упражнения помогают существенно его сократить. Но, в некоторых случаях этого недостаточного. Сохранить эмоциональную стабильность и успокоить нервную систему можно с помощью медитации, дыхательной гимнастики, хобби, активным отдыхом, прогулками на свежем воздухе. Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, необходимо обратиться за помощью к психологу.
Народные средства
Применяя народные методы без консультации у врача можно добиться обратного эффекта и ухудшить здоровье. Наиболее популярными народными методами являются применение различных травяных настоев и отваров. Важно помнить, что все они обладают не только положительным эффектов, но и способны вызвать различные побочные действия, в том числе и опасные для здоровья и жизни.
Наиболее популярными народными средствами является применение настоев и чаев из шалфея, солодки, клевера, календулы, ромашки или боровой матки. Для этого используют травы, цветы и корни в сухом либо свежем виде. Перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.
Негормональные средства
• Ци-Клим – препарат на основе цимицифуги, растения, содержащие в себе вещества, подобные на эстрогены и способные восполнить их дефицит в организме;
• Иноклим – медикамент на основе сои;
• Феминал – содержит вытяжку красного клевера;
• Климафем – сожержит экстракт красного клевера и хмеля.
Препарат, курс применения и доза действующего вещества подбирается индивидуально после комплексного обследования.
Гормональные препараты
В некоторых случаях для профилактики раннего климакса гинекологи рекомендуют применение гормональных лекарств, содержащих эстроген. Такие препараты нормализируют гормональный фон, но применять их следует с осторожностью. Они противопоказаны при многих хронических патологиях, поэтому перед их использованием важно обследоваться не только у гинеколога, но и эндокринолога и других узких специалистов при необходимости.
Часто применяют Овестин, Фемостон, Климен и другие. Препараты могут быть в виде таблеток, вагинальных кремов, пластырей, инъекций.
Литература:
Сметник В.П. Климактерические расстройства и принципы заместительной гормонотерапии. – М, 1998.
Сметник В.П., Тумилович Л.Г. Неоперативная гинекология. – Санкт-Петербург, 1995. – С. 223 – 227
Романенко Н.М. Климактерический период в жизни женщины / Н.М. Романенко // Крымский терапевт. журнал. — 2015. — № 1. — С. 38—42.
Ведение женщин в пери- и постменопаузе: практические рекомендации / Под ред. В.П. Сметник, Л.М. Ильиной. – М. : Ярославль : ООО «ИПК «Литера», 2010. – 221 с.
Sturdee D.W., Pines A., Archer D.F., Baber D.F. Updated IMS recommendations on postmenopausal hormone therapy and preventive strategies for midlife health // J. Climacteric 2011; 14: 302-320
Назаренко Т.А. Стимуляция функции яичников. 3-е изд., доп. М.: МЕДпресс-информ, 2011. 272 с
Прилепская В. Н. Климактерический синдром: инновации в менопаузальной терапии // РМЖ. 2017. № 2. С.105–108
Прилепская В. Н., Богатова И. К., Радзинский В. Е. Новое в профилактике и терапии климактерического синдрома // Гинекология. 2016. № 1. С.7–12 [Prilepskaya V.N., Bogatova I. K., Radzinskij V. E. Novoe v profilaktike i terapii klimaktericheskogo sindroma // Ginekologiya. 2016. № 1. S.7–12 (in Russian)].
Юренева С. В., Эбзиева З. Х. Роль гипоталамических (триггеров) нейропептидов в генезе приливов жара. Перспективы новых терапевтических подходов к лечению вазомоторных климактерических симптомов // Акушерство