Загрузить PDF Загрузить PDF
В этой статье:
Лечение головокружения в домашних условиях
Медицинская помощь
Термин «головокружение» часто применяют для описания различных схожих симптомов, таких как обморочное состояние, слабость, потеря равновесия и тошнота. Если при головокружении у вас возникает ощущение, что все вокруг вращается, то это состояние правильнее называть "вертиго". X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Несмотря на значительный дискомфорт и серьезные помехи в повседневной жизни, головокружение редко является признаком каких-либо серьезных заболеваний. Есть множество способов избавиться от головокружения в домашних условиях, однако нужно помнить о тревожных признаках, при которых следует обратиться за медицинской помощью.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Шаги
Часть
Лечение головокружения в домашних условиях
Загрузить PDFСправьтесь со стрессом и тревогой. Высокий уровень стресса способен влиять на частоту дыхания и уровень гормонов и тем самым вызывать головокружение, дурноту и тошноту. Головокружение могут вызывать и некоторые тревожные неврозы, например панические атаки или различные фобии. X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Ввиду этого приложите все усилия, чтобы снизить уровень стресса в своей повседневной жизни и разрешить конфликты с окружающими вас людьми. Это поможет облегчить приступы головокружения.
• Иногда снизить уровень стресса и тревоги помогает смена работы, уменьшение нагрузки, другой график работы или удаленная работа из дома.
• В домашних условиях можно попробовать также заниматься такими натуральными понижающими стресс практиками, как медитация, йога, тайцзицюань и упражнениями на глубокое дыхание. Можно предварительно посмотреть обучающие видеоролики в интернете.
Съешьте что-нибудь легкоусвояемое.
• Быстро поднять уровень сахара в крови можно с помощью таких продуктов, как свежие сладкие фрукты (особенно спелые бананы и черника), фруктовый сок (например, подслащенный яблочный или виноградный сок), белый хлеб, мороженое, мед.
• Постоянно высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) также может вызвать головокружение из-за обезвоживания и повышенной кислотности. X Источник информации Хроническая гипергликемия обычно встречается у людей с не диагностированным или оставленным без лечения сахарным диабетом.
Вставайте не спеша. Вероятно, наиболее частой причиной кратких приступов головокружения, особенно у пожилых людей, является так называемый ортостатический коллапс. X Источник информации Это состояние бывает у людей с относительно низким артериальным давлением (особенно систолическим), когда они слишком быстро поднимаются на ноги из лежачего или сидячего положения. При быстром подъеме давление в артериях оказывается недостаточным, чтобы обеспечить приток достаточного количества крови к голове, и примерно несколько секунд мозг получает меньше кислорода, чем ему необходимо. В результате возникает головокружение или чувство слабости. Если вы подозреваете, что головокружение вызвано именно этим, старайтесь подниматься медленнее и опирайтесь при этом на что-нибудь устойчивое, чтобы лучше удерживать равновесие.
• Когда вам нужно встать из лежачего положения, сначала приподнимитесь, немного посидите и лишь затем встаньте на ноги.
• Хроническая гипотензия может возникнуть из-за приема слишком большого количества медикаментов для нормализации артериального давления, миорелаксантов или сосудорасширяющих средств, например Виагры и подобных препаратов от эректильной дисфункции.
• Заболевания периферийных нервов, обезвоживание и прием других медикаментов также могут вызвать гипотензию.
Больше спите.
• По выходным можно спать дольше, чтобы отдохнуть и справиться с головокружением, однако не сокращайте отведенное на сон время в будние дни в расчете на то, что выспитесь на выходных.
• Можно перед сном выпить немного ромашкового чая, экстракта корня валерианы, магнезии (помогает расслабить мышцы) или принять мелатонин (этот гормон регулирует суточные ритмы сна и бодрствования).
Избегайте травм головы. Полученные при автомобильной аварии или занятиях контактными видами спорта травмы головы (например, контузия или сотрясение мозга) являются распространенной причиной повреждений головного мозга легкой и средней тяжести. К основным симптомам сотрясения мозга относятся головокружение и тупая головная боль, тошнота, затуманенное сознание и звон в ушах. X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Травмы головы часто кумулятивны, то есть повреждения нарастают с каждым разом и накапливаются со временем, поэтому постарайтесь избегать их.
• Риск серьезной травмы головы повышен при занятиях такими видами спорта, как бокс, регби, хоккей и американский футбол.
• Обязательно пристегивайтесь при езде в автомобиле (это помогает избежать многих повреждений, в том числе травм головы) и не занимайтесь тем, что подвергает тряске и повышенным нагрузкам голову и шею: прыжками с трамплина, банджи-джампингом, катанием на американских горках.
Часть
Медицинская помощь
Загрузить PDFОбсудите с врачом симптомы простуды и гриппа. Чаще всего вирусные инфекции при обычной простуде и гриппе распространяются через органы дыхания, так что большинство симптомов затрагивают легкие, горло, пазухи носа и внутреннее ухо. При этом скопление слизи и других жидкостей может привести к заложенности дыхательных путей и/или внутреннего уха, что способно вызвать головокружение и потерю чувства равновесия. Если головокружение связано именно с этим, просто подождите несколько дней, пейте достаточно жидкости и прочищайте пазухи носа (аккуратно сморкайтесь в носовой платок или промывайте нос теплым солевым раствором).
• Попробуйте заткнуть ноздри, а затем попытайтесь выдохнуть через них — это поможет прочистить узкие евстахиевы трубы, которые соединяют горло со средним ухом. Эти трубы выравнивают давление по обе стороны барабанной перепонки, и головокружение или нарушенное чувство равновесия нередко бывают вызваны тем, что они заложены. X Источник информации
• Головокружение может возникнуть и из-за других болезней, таких как аллергия, мигрень или анемия (низкая концентрация эритроцитов). X Источник информации
Проверьте артериальное давление. Выше уже отмечалось, что головокружение может быть вызвано как низким (гипотензией), так и высоким (гипертензией) давлением, поэтому попросите врача измерить ваше артериальное давление. Обычно оно не должно превышать 120 (систолическое) на 80 (диастолическое) миллиметров ртутного столба. X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Из двух заболеваний гипертензия представляет большую потенциальную опасность, иногда ее симптомы напоминают сердечное заболевание. Фактически, наиболее серьезные заболевания сердца, такие как кардиомиопатия (болезнь сердечной мышцы), застойная сердечная недостаточность и аритмия (нерегулярное сердцебиение) вызывают гипертензию и резко повышают риск хронических и повторяющихся головокружений. X Источник информации
• В результате микроинфаркта или микроинсульта в головной мозг поступает меньше крови, что может вызвать головокружение и другие симптомы. Возможно, врач назначит электрокардиографию (ЭКГ), чтобы исключить вероятность инфаркта.
• Злая ирония заключается в том, что препараты от гипертензии часто вызывают головокружение.
Как отмечалось выше, головокружение может быть вызвано как гипогликемией, так и гипергликемией. При диабете и гипогликемии врач может отрегулировать уровень инсулина, уменьшив суточную дозу принимаемого препарата. Однако более поздние стадии диабета могут сопровождаться гипергликемией. Возможно, врач назначит анализ крови на сахар, при котором определяется уровень глюкозы — основного источника энергии для мозга и большинства других клеток организма. Натощак нормальный уровень глюкозы в крови составляет 3,5–5,5 миллимолей на литр (ммоль/л). X Источник информации
• В аптеке можно приобрести аппарат для анализа крови на сахар — глюкометр (при этом кровь берется из пальца). Если измерять уровень сахара не натощак, нормальные значения должны быть ниже 6,9 ммоль/л.
• После употребления большого количества очищенного сахара может возникнуть кратковременная гипергликемия (всплеск уровня сахара в крови), что также способно вызвать легкое головокружение.
Получите направление к отоларингологу. Если вы испытываете сильное головокружение (например, вам кажется, что все вокруг вращается), которое мешает вам в повседневной жизни, у вас может быть вертиго. Головокружение может быть вызвано доброкачественным позиционным вертиго и возникать при движениях головы, лабиринтитом (вирусной инфекцией внутреннего уха) или болезнью Меньера (скоплением жидкости во внутреннем ухе). X Источник информации При этом головокружение возникает в результате изменений в функционировании внутреннего уха (вестибулярного аппарата) или в его взаимодействии с головным мозгом. Коротко говоря, вестибулярный аппарат «думает», что вы двигаетесь, в то время как вы остаетесь неподвижны, из-за чего создается ощущение того, что все вокруг вращается. Однако вертиго часто проходит само по себе, так как организм обычно привыкает к изменившимся условиям.
• Доброкачественное позиционное вертиго часто вызвано тем, что отолиты (кристаллические образования внутреннего уха) становятся подвижными и раздражают полукружные каналы. X Источник информации
• Иногда вертиго настолько сильно, что вызывает тошноту, рвоту, головную боль и потерю равновесия на протяжении нескольких часов.
Обратитесь к остеопату или мануальному терапевту. Остеопаты и мануальные терапевты специализируются по позвоночнику, они помогают восстановить нормальную работу и подвижность мелких суставов, которые соединяют соседние позвонки (так называемых «дугоотростчатых суставов»). Относительно распространенной причиной головокружения и вертиго является защемление, смещение или нарушенная работа суставов верхней части шеи, которые соединяют ее с черепом. Мануальные манипуляции с суставами (их вправление) помогает избавиться от защемления и исправить незначительное смещение. Такие манипуляции часто сопровождаются потрескивающими звуками.
• Иногда достаточно одной процедуры, чтобы полностью избавиться от вертиго или головокружения, вызванного проблемами в верхней части шеи, хотя для заметных результатов чаще всего требуется 3–5 сеансов.
• Хронические приступы головокружения могут быть связаны с артритом (особенно ревматоидным) верхней области шеи.
Советы
• У пожилых людей чаще наблюдаются болезни, которые приводят к головокружению. Кроме того, они чаще принимают лекарства, способные вызвать головокружение.
• Не садитесь за руль автомобиля и не управляйте массивными механизмами, когда испытываете приступ головокружения.
• Если вы испытываете головокружение, воздерживайтесь от кофеина, алкоголя и табака, так как они способны ухудшить симптомы.
• Если головокружение вызывает тошноту, поставьте возле себя ведро или другую емкость на случай рвоты.
• Занимайтесь йогой и особенно практикуйте те позы, в которых голова опускается ниже к полу, так как они облегчают приток крови к мозгу в том случае, если у вас нарушено кровообращение или понижено артериальное давление.
• Если вы чувствуете головокружение, постарайтесь не смотреть на включенные электронные мониторы, экраны и табло.
Головокружение – явление распространенное, может возникнуть в любой момент у каждого. Его испытывают люди обоих полов и всех возрастов. И каждому будет полезно знать, как быстро снять сильное головокружение в домашних условиях, оказать первую помощь, провести лечение и избавиться от приступов в дальнейшем.
При этом стоит помнить, что подобный симптом бывает вызван как легким недомоганием, так и серьезной болезнью, требующей лечения под присмотром врача . Понять серьезность ситуации по сопутствующим признакам и частоте приступов кружения головы не так уж и легко.
• Почему кружится голова?
• Первая помощь
• Опасные симптомы
• Современные методы лечения
• Действенные народные средства
• Профилактика и советы от специалистов
• Список использованной литературы
Почему кружится голова?
Для того, чтобы подобрать действенный способ терапии, нужно понимать, что приводит к чувству кружения в голове.
Только узнав точную причину, можно решить, что надо делать, если очень сильно и постоянно кружится голова у человека, чем лечить такое состояние и как избавиться от осложнений после болезни.
Распространенные причины приступов:
• Кислородное голодание, возникающее из-за пребывания в непроветриваемом помещении или в горах, в обстановке разреженного воздуха.
• Сильный стресс, вызванный чувством страха или волнения, иногда даже положительного.
• Во время соблюдения диеты или при вынужденном голодании. В том числе, когда в крови снижается показатель уровня глюкозы.
• У женщин периоды гормональной нестабильности. Часто случаются приступы во время беременности и при менопаузе.
• При анемии – малокровии, пониженном гемоглобине, сильной кровопотере.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
• Сильное физическое или умственное переутомление.
• Обезвоживание, недостаток воды в организме.
• Скачки артериального давления. Этот симптом возникает и при снижении показателей, и при их повышении.
• Развитие новообразований в мозгу в области, отвечающей за равновесие.Бактериальные и вирусные инфекции.
• Тепловой или солнечный удар.
• Мигрени, приступы гемикрании .
В случае негативного воздействия отдельных внешних факторов, избавиться от неприятного чувства самостоятельно не сложно. Однако при развитии полноценной патологии внутренних органов, без помощи профессиональной медицины обойтись не получится.
Первая помощь
Так как неприятные и даже опасные для жизни ощущения могут настигнуть в самый непредвиденный момент, не помешает знать, что нужно предпринять от головокружения и как его быстро устранить.
Внешне человек может покраснеть или побледнеть, начать передвигаться с излишней осторожностью, шатко или вообще упасть .
В первые минуты нужно оказать самую простую помощь. Уложите человека на спину и приподнимите голову, обеспечьте приток свежего воздуха в помещение. Поможет холодный компресс на лоб из влажного полотенца или чего-то ледяного.
Если через несколько минут состояние не улучшится, человек не приходит в себя, вызывайте скорую помощь.
Также опишем алгоритм действий, который поможет самостоятельно справиться с возникшей проблемой:
• При невозможности сохранять вертикальное положение, согнитесь и по старайтесь упереть лоб в колени. Такая поза увеличивает приток крови к тканям мозга и восстанавливает их питание.
• Найдите неподвижную точку на полу или потолке. Сосредоточьтесь на ней. Заставьте себя видеть только ее. Это позволит синхронизироваться зрительным и вестибулярным анализаторам и закончить приступ.
• Постарайтесь дышать спокойно и глубоко, выйдите на свежий воздух, чтобы насытить кровь кислородом.
• Съешьте что-нибудь сладкое. Часто головокружение начинается из-за падения уровня глюкозы в крови.
При прогрессирующем ухудшении самочувствия, появлении тошноты и рвоты с головной болью, требуется неотложная медицинская помощь .
Использовать медикаментозные препараты, точно не зная, что происходит с человеком, нельзя.
Это может только ухудшить его состояние. Принимайте во время приступов только те лекарства, которые уже были выписаны врачом.
Опасные симптомы
В некоторых случаях попытки решить проблему дома дают мало результата.
Как правило, это происходит, когда приступ вызван серьезными заболеваниями или патологиями. Тогда люди задаются вопросом: «Что нужно делать, если при лечении домашних условиях сильное головокружение в не проходит, ничего не помогает, что тогда необходимо принимать?».
Единственный правильный ответ прост: обратиться за помощью в клинику как можно скорее.
Состояние здоровья стоит считать опасным, если одновременно с головокружением проявились симптомы:
• Если голова кружится, не переставая, больше часа, а привычные методы справиться с ситуацией не помогают.
• Плохое самочувствие становится регулярным, повторяется до нескольких раз в неделю, сочетается со слабостью.
• Сопровождается сильной головной болью. Особенно в утренние часы после пробуждения.
• Появляется высокая температура тела.
• Сильно падает или поднимается артериальное давление.
• Появляется повышенная потливость и учащенное сердцебиение.
• Потемнение в глазах, предобморочное состояние.
• Болезненные ощущения в области грудной клетки.
При появлении хотя бы одного из перечисленных выше признаков, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу!
Современные методы лечения
После прохождения диагностики и выявления основной причины плохого самочувствия, врач назначает курс медикаментозного лечения. Который, как правило, проходится на дому.
Невролог или терапевт расскажет, как быстро убрать головокружение в домашних условиях, остановить приступ, справиться с его последствиями, что сделать или предпринять, чтобы они не повторялись и как лечить первопричину головокружения.
В списке лекарств будут не только те, что купируют конкретный симптом, но и воздействующие на болезнь или развившуюся патологию. При обращении с такими жалобами могут назначить:
• Препараты от укачивания и «морской болезни». Применяют, если у человека слабый вестибулярный аппарата, требующий регулярной тренировки и поддержки.
• Лекарства, стабилизирующие артериальное давление. Тогда, когда его изменения – причина плохого самочувствия.
• Транквилизаторы, ноотропы, антидепресанты выписывают, если основная причина возникновения неприятных ощущений скрыта в психическом состоянии человека. Регулярный стресс или чрезмерная нервозность могут отрицательно повлиять на самочувствие.
• Антигистаминные препараты.
• Противорвотные лекарства, если одновременно с головокружением возникает головная боль и чувство тошноты.
• Обезболивающие препараты, если головокружение – предвестник начала приступа мигрени.
В каждом случае лекарственные средства подбираются индивидуально с учетом особенностей пациента только врачом. Принимать таблетки самостоятельно, без диагностики и назначения специалистом, опасно.
Действенные народные средства
Как бороться с головокружением в домашних условиях и вылечить его, прекратить приступы и облегчить состояние, люди задумывались с давних пор. Поэтому мы сегодня обладаем багажом ценных действенных народных рецептов.
Наиболее действенные способы избавиться от головокружения в домашних условиях:
• Миндаль богат витаминами, его регулярное употребление поможет избавиться от симптомов, проявляющихся из-за голодания или нехватки полезных веществ.
• Эфирные масла, используемые для ароматизации помещения или при приеме ванны, – эффективное средство коррекции самочувствия. Результативны будут масла лимона, перечной мяты, лаванды и имбиря.
• Отслеживайте количество употребляемой жидкости. Нельзя допускать обезвоживания. Регулярно выпиваемая чистая прохладная вода способна уберечь от приступа.
• Имбирный чай. Погрузите корень в кипящую воду на 5 минут, а потом добавьте в отвар ложку меда. Принимайте напиток два раза в день, и о проблемах с головой можно забыть.
• Настой из боярышника. Дробленые ягоды заливаются кипятком и настаиваются в течение 15 минут, затем процеживаются. Получившийся напиток пить два раза в день.
Описанные способы направлены против разных причин возникновения головокружения. Поэтому каждый сможет подобрать для себя тот метод, который обязательно поможет.
Профилактика и советы от специалистов
Большинству людей избавиться от неприятных ощущений позволит нормализация режима дня и коррективы, внесенные в образ жизни. Если кружение головы и сопутствующие ему симптомы вызваны не серьезным заболевание, то забыть о них навсегда помогут несколько простые советы от специалистов:
• Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, уделяйте достаточное время на сон. При этом не делайте слишком больших промежутков между периодами отдыха.
• Следите за рационом питания. В нем должно присутствовать достаточное количество полезных веществ, а приемы пищи равномерно распределяются по всему времени бодрствования. Важно не голодать и не переедать. В качестве основных продуктов выбирать насыщенные полезными элементами и витаминами блюда.
• Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека. Даже если вы ведете сидячий образ работы, небольшая ежедневная гимнастика позволит поддержать тело в тонусе и избавит от многих проблем. Параллельно, не стоит чрезмерно увлекаться большими нагрузками, так как они тоже способны вызвать недомогания .
• Курсы массажа и самомассажа помогут и во время приступов и после них. Легкое стимулирование висков и затылка снимет неприятные ощущения, а посещение профессионального массажиста избавит от некоторых проблем с сосудами и нервами.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе, позволяющие насыщать кровь необходимым количеством кислорода и при этом действующие успокоительно на нервную систему человека.
Лучшее средство победить проблему – предотвратить ее, устранить причины головокружения. Тем более, когда для этого требуется немного изменить свою жизнь к лучшему.
Список использованной литературы
• ^Shen, Youjin et al. “The Treatment of Vestibular Migraine: A Narrative Review.” Annals of Indian Academy of Neurology 23,5 : 602-607.
• ^Li, Qi et al. “Vertebral Artery Compression Syndrome.” Frontiers in neurology 10 1075. 15 Oct. 2019.
• ^Datar, Sudhir, and Alejandro A Rabinstein. “Cerebellar infarction.” Neurologic clinics 32,4 : 979-91.
• ^Spiegel, Rainer et al. “Dizziness in the emergency department: an update on diagnosis.” Swiss medical weekly 147 w14565. 27 Dec. 2017.
• ^Wilkins, R H. “Neurovascular compression syndromes.” Neurologic clinics 3,2 : 359-72.
• ^Dunlap, Pamela M et al. “Vestibular rehabilitation: advances in peripheral and central vestibular disorders.” Current opinion in neurology 32,1 : 137-144.