Дыхательная гимнастика при экстрасистолии

Существует способ снизить артериальное давление без приема медикаментов. Это можно сделать с помощью несложной дыхательной техники.

Для этого нужно использовать медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Чтобы задействовать диафрагму эксперт советует положить одну руку на грудь - а другую на живот в районе пупка.

"Попробуйте сначала просто подышать и почувствовать, двигается ли живот во время обычного дыхания, то есть используете ли вы диафрагму. После нескольких пробных вдохов и выдохов попробуйте дышать таким образом, чтобы на вдохе надувался живот, а на выдохе - сдувался. При этом верхняя рука не двигается. Постарайтесь надувать живот не при помощи мышц брюшного пресса, а при помощи диафрагмы", - объясняет Мария Чайковская.

Дышать, по ее словам, следует шесть раз в минуту. При этом вдох должен продолжаться пять секунд и столько же - выдох. Всего пять минут медленного диафрагмального дыхания помогут снизить артериальное давление и пульс. Такое дыхание воздействует на нервную систему. Некоторым людям проще выполнять это упражнение лежа.

"Если вы будете делать это упражнение по пять минут три раза в день или один раз по 15, то уже через полтора-два месяца вы достигните стойкого эффекта снижения давления. При помощи дыхания сможете избавиться от таблеток, если есть небольшая гипертония, или уменьшить количество таблеток, снизить их дозы или улучшить контроль за гипертонией",- говорит Мария Чайковская.

Кардиолог

Здравствуйте, Светлана.
Помню Ваш предыдущий вопрос.
По данным Холтера - желудочковые экстрасистолы преимущественно одиночные , в умеренном количестве. При отсутствии органической патологии сердца ( учитывая , что по узи сердца все в порядке) - эти экстрасистолы не представляют опасности.
При желудочковой экстрасистолии препаратами выбора - являются бето- блокаторы. Да, я думаю имеет смысл заменить заменить бидоп кор - бисопролол на Беталок зок 25 мг утром , это другой бето - блокатор ( метопролол), он более эффективен в данном случае.
По поводу Рибоксина - лучше заменить на другой метаболический препарат антиаритмического действия - Мексикор 100 мг * 2 раза в день 1 месяц.
По общим рекомендациям - очень важен адекватный полноценный сон ( не менее 8 часов в сутки).
Дыхательная гимнастика не всегда эффективна в данном случае , больше показана динамическая физическая нагрузка- умеренный бег, плавание , так как улучшается кровоток дыхательной и сердечно- сосудистой систем, тем самым устраняются аритмогенные очаги миокарда, которые провоцируют экстрасистолию

Сохранить

Клиент

Юлия, здравствуйте. Я заметила, что после еды увеличивается пульс и перебойчики могут начаться. Если будет не хватать 25 мг беталок вечером можно принять ещё полтаблетки например? И иногда может повыситься давление к вечеру 140/90 мое 110/70. Что в этом случае как быть. Но это очень редко бывает, а так давление в норме

Сохранить

Кардиолог

Светлана, да я думаю, что нужно и на вечер добавить 12,5 мг беталок зок, так как действие беталока в среднем 12 часов . На этом фоне и антиаритмический эффект более стабильный и кроме того , такая суточная доза беталока будет предотвращать Повышение давления.
Если все же АД будет повышаться - ( до 140 верхнее и выше) - принимайте утром небольшую дозу Лористы 25 мг утром , хороший препарат мягкого действия.
Магнерот - хороший препарат, но учитывая, что Вы недавно принимали курсом этот препарат, сейчас не советую - из-за побочного эффекта в виде переизбытка магния.
По личному опыту знаю, что Мексикор - также обладает адекватным антиаритмическим эффектов, кроме того, он улучшает кровоснабжение миокарда , уменьшает активность аритмогенных очагов миокарда.
Учитывая, что существует связь приема пищи и тахикардии с экстрасистолией - советую исключить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, для этого нужно сделать ФГДС

Сохранить

Клиент

Юлия, сколько можно пропивать курсом магнерот в год.Мексикор сейчас пропить? Я принимаю ещё валемидин и панангин сейчас. Панангин 10 дней. Валемидин 14 дней

Сохранить

Кардиолог

Светлана, магнерот курсом достаточно 2 раза в год. Мексикор сейчас можно принимать , он совместим с панангином и валемидином.
Однако валемидин содержит димедрол , не советую принимать его регулярно, лучше периодически

Сохранить

Клиент

Юлия, спасибо большое.

Сохранить

Кардиолог

Светлана, крепкого Вам здоровья!
Если нужна будет помощь- пишите, постараюсь помочь.

Сохранить

Принятый ответ

Клиент

Юлия, спасибо большое

Сохранить

Кардиолог

Здравствуйте. Смысл в замене на беталок зок есть. А вот в рибоксине смысла нет абсолютно. По поводу гимнастики, тут даже не гимнастика нужна , а правильный образ жизни. Правильное питание, умеренные физические нагрузки. Обязательно полноценный сон.

Сохранить

Принятый ответ

Кардиолог

Здравствуйте т к по обследованиям у вас норма, то причиной экстрасистол является всд, при этом необходимо восстанавливать баланс в вегетативной нервной системе, в этом хорошо по опыту помогает адаптол, принимать его нужно курсом по 1 т 2 р в день 1 месяц

Сохранить

Принятый ответ

Кардиолог

Здравствуйте.
Бидоп лучше заменить на беталок -зок 25 мг утром - он обладает большим антиаритмическим эффектом, чем бидоп. Вместо рибоксина и панангина, я бы Вам посоветовала пропить магнерот 500 мг*2 раза в день 1 месяц, так как именно магний обладает лечебным эффектом в отношении желудочковых экстрасистол. Дыхательная гимнастика не всегда действует благоприятно при экстрасистолии, так как может быть раздражение грудного нервного сплетения на фоне глубоких вдохов, воздействия на диафрагму, что часто провоцирует экстрасистолию. Лучше занимайтесь ходьбой в умеренном темпе не менее 30 минут в день, это полезно и для сердца, и для легких, и для стабилизации вегетативной нервной системы, что очень важно, так как причина экстрасистолии - дисбаланс в нервной регуляции.

Сохранить

Клиент

Марина, здравствуйте. Магнерот пропивала курс 6 недель с середины июля. На фоне его через неделю перебои не ощущала совсем. Сейчас снова его можно пропить? После курса магнерота через недели полторы перебои опять начались

Сохранить

Кардиолог

В таком случае пейте его не курсом, а по 1 таблетке в день 3 раза в неделю (через день-два) 3 месяца.

Сохранить

Принятый ответ

Клиент

Марина, спасибо.поняла.

Сохранить

Время для прочтения: Примерно 2 мин.

Проконсультируйтесь со своим медицинским специалистом о необходимости соблюдения каких-либо специальных мер предосторожности, прежде чем приступать к любым физическим упражнениям. Если легкий дискомфорт переходит в болезненные ощущения, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.

Диафрагма, стенка грудной клетки (грудная клетка) и мышцы брюшной стенки (брюшной пресс) помогают вам дышать.

• Диафрагма — это мышца, отделяющая грудную полость от брюшной. На вдохе она сокращается. Делая очень глубокие вдохи, вы можете укрепить эту мышцу.

• На выдохе мышцы грудной клетки и брюшной стенки сокращаются, особенно при кашле. Интенсивный выдох через сложенные в трубочку губы (как при задувании свечей) помогает укрепить эти мышцы.

Если у вас обнаружили COVID-19 или другие респираторные инфекции, выполняйте эти упражнения, исключительно находясь в одиночестве. При глубоком и интенсивном дыхании бактерии и вирусы могут распространиться по воздуху, что приведет к заражению находящихся рядом людей.

«Расщепление» кашля

Прижимание подушки к животу при кашле поможет вам как следует откашляться и сделает этот процесс менее болезненным. Это называется «расщепление» кашля. Этот прием можно использовать всякий раз, когда вам нужно покашлять, в том числе когда вы делаете эти упражнения (см. рисунок 1).

Рисунок 1. «Расщепление» кашля

Вы можете выполнять каждое из упражнений 3 раза в день (утром, днем и вечером).

Вращения плечами

Вращение плечами — хорошее упражнение для разминки, так как при его выполнении происходит легкая растяжка грудных и плечевых мышц.

• Удобно сядьте или лягте на спину на кровати, руки расслаблены и находятся вдоль туловища.

• Круговым движением переместите плечи вперед, вверх, назад и вниз (см. рисунок 2).

Рисунок 2. Вращения плечами

• Повторите 5 раз.

Постарайтесь сделать как можно больший круг и двигать обоими плечами одновременно. Если вы ощущаете некоторую сдавленность в груди, начните с меньших кругов и увеличивайте их по мере расслабления мышц.

Диафрагмальное дыхание

Это упражнение может помочь расслабить стенку грудной клетки и мышцы живота.

• Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.

• Положите одну или обе руки себе на живот (см. рисунок 3).

Рисунок 3. Диафрагмальное дыхание

• Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.

• Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи). Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.

• Повторите 5 раз.

Сжатие лопаток

Сжатие лопаток — хороший способ расширить стенку грудной клетки и расправить ребра, чтобы сделать более глубокий вдох.

• Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.

• Исходное положение — руки вдоль туловища, расслаблены, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз (см. рисунок 4). При этом ваша грудь должна выпятиться колесом.

Рисунок 4. Сжатие лопаток

• Вдохните носом и выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи).

• Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз.

Растяжка грудных мышц с руками над головой.

Упражнение для растяжки грудных мышц с руками над головой отлично расслабляет мышцы грудной клетки и позволяет воздуху свободно входить и выходить из легких. Это помогает увеличить уровень кислорода во всем организме.

• Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.

• Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз.

• Сцепите руки в замок и медленно поднимите руки над головой, так высоко, как сможете, делая при этом глубокий вдох (см. рисунок 5).

Рисунок 5. Растяжка грудных мышц с руками над головой.

• Выдыхайте, медленно опуская руки.

• Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз.

Быстрое дыхание носом

Это упражнение может помочь укрепить диафрагму и вдыхать больше воздуха.

• Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.

• Сделайте глубокий вдох носом, затем быстро вдохните носом еще минимум 3 раза (не выдыхая) (см. рисунок 6).

Рисунок 6. Быстрое дыхание носом

• Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи).

• Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.

Глубокое дыхание 4-8-8

Это упражнение повышает уровень кислорода во всем организме.

• Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.

• Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.

• Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд (см. рисунок 7).

Рисунок 7. Глубокое дыхание 4-8-8

• Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд.

• Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.

If you have questions or concerns, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Outside those hours, you can leave a message or talk with another MSK provider. There is always a doctor or nurse on call. If you’re not sure how to reach your healthcare provider, call 212-639-2000.

If you have questions or concerns, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Outside those hours, you can leave a message or talk with another MSK provider. There is always a doctor or nurse on call. If you’re not sure how to reach your healthcare provider, call 212-639-2000.

Дата последнего обновления

Четверг, Декабрь 7, 2023

Поделитесь своим мнением

Хотя мы читаем все отзывы, мы не можем ответить на все вопросы. Мы просим не указывать свое имя или какую-либо персональную информацию в этой форме обратной связи.

Не вводите свое имя или любую персональную информацию.

---

Информация получена с сайтов:

, , ,