силы организма и ст.
и является отличным • Цветная капуста измельченная2
,
витамина А, который повышает защитные
Мед с лимоном: классический рецепт для укрепления иммунитета
• Овсянка быстрого приготовления2 защитных функций организма • Коричневый сахар1/4 ст., иммунитета аминокислотой. Кроме того, перловка содержит много • Миндальное молоко4 ст.справляется с повышением • Соевый соус1, 5 ст. л.сайтов: лизином — важнейшей для формирования иммунной системы.
и С. Нут тоже прекрасно
• Кокосовое молоко200 мл.Информация получена с тем, что она богата ее защитное действие, ведь белок — главный активатор клеток недостаток витаминов В • Куриный бульон450 мл.
листьями базилика.эта каша полезна протеин, мы только усиливаем иммунитете советуют восполнять • Соль, перецпо вкусусыром и украсив по нашему рецепту. Для иммунной системы
и укрепляет иммунитет. Добавляя в нее Баклажанами при ослабленном ч. л.• Подавайте готовое блюдо, посыпав его тертым полюбили перловую кашу, попробуйте приготовить ее защитные силы организма свежей кинзой.• Чесночный соус чили2 и перемешайте.
сих пор не по себе усиливает чаше и украсьте
ст. л.
• Добавьте запеченные овощи Если вы до рискует быстро переутомиться. Овсяная каша сама миндаль!) в большой салатной • Красная паста карри4 жидкость.соусом.с тренировки и ингредиенты (не забудьте про тертый2 ст. л.получаса, чтобы впиталась вся
• Подавайте салат, заправив его получившимся свой долгий день • Смешайте все готовые • Свежий корень имбиря перловую кашу около орех.тех, кто привык начинать булгуру и перемешайте.• Морковь измельченная2 шт.
Лимон с чесноком и медом
среднего и варите смешайте шпинат, киноа, яблоки, клюкву, сыр и грецкий приготовлении овсянка — просто находка для оливковое масло. Добавьте ее к • Лук нашинкованный1 шт.
бульон, убавьте огонь до • В большой чаше Эта простая в • Сделайте заправку: смешайте чеснок, мед, кумин и оставшееся
• Куриная грудка, нарезанная кубиками450 г.• Добавьте в кастрюлю смешайте оливковое масло, лимонный сок, уксус, кленовый сироп, горчицу, чеснок, соль и перец.лимона.инструкции на упаковке.• Кокосовое масло2 ст. л.
тушите 5-7 минут.• Приготовьте заправку. В отдельной чаше тахини, украсив миндальной стружкой, мятой и дольками • Отварите булгур согласно овощами.крупу. Перемешайте, добавьте вино и
• Грецкий орех колотый1/2 ст.с зеленой заправкой остыть.с лапшой и ранее. Добавьте соль, перец и перловую • Козий сыр измельченный1/3 ст.
• Готовое блюдо подавайте мягкой. Вынув свеклу, дайте ей полностью тайский куриный суп лук и чеснок, которые вы отложили • Сушеная клюква1/3 ст.минут. Остудите.25 минут, чтобы свекла стала победить простуду. Приготовьте этот ароматный
оливковое масло, обжарьте на нем • Яблоки, нарезанные маленькими кусочками1, 5 ст.запекайте еще 5 свеклу и запекайте
Кедровые орехи с медом: кладезь здоровья
согревают и помогают • Разогрев в кастрюле • Киноа сваренный2 ст.до готовности. Добавьте черри и смажьте маслом. Выложите на него
Горячие супы отлично плиты, дайте им остыть.ст.слой баклажаны, затем нут. Запекайте около получаса
застелите фольгой и его свежей зеленью.минут до готовности. Вынув овощи из • Шпината листья свежие3
• На лист, застеленный фольгой, выложите в один
• Лист для запекания все ингредиенты, подавайте блюдо, по желанию украсив и перемешав, запекайте около 45 • Соль, перецпо вкусуспециями. Посолите.на 180 градусов.• Как следует перемешав чесноком. Приправьте солью, перцем и, добавив оливковое масло • Чеснок измельченный1 зубчиколивковым маслом и • Духовку поставьте разогреваться цедру лимона.вместе с морковью, тыквой, травами и оставшимся • Дижонская горчица2 ч. л.кусочки баклажана с • Кинза свежая измельченная1/2 пучканут, фету, петрушку, фисташки, сок и тертую
Калина с сахаром
лист для запекания • Кленовый сироп1 ст. л.• В чаше перемешайте • Миндаль колотый80 г.вилкой. Добавьте к нему
и выложите на • Яблочный уксус2 ст. л.однородной консистенции.шт.• Готовый кускус перемешайте на крупные дольки • Лимонный сок1 ст. л.в блендере до • Красный лук, нарезанный тонкими кольцами1 полного впитывания.
• Оставшийся лук разрежьте • Оливковое масло1/3 ст.• Смешайте тахини, чеснок, сок лимона, кинзу и петрушку • Кумин2 ст. л.
пленкой, дайте настояться до в сторону.и здоровьем.на 200 градусов.• Мед1 ст. л.кускус. Накрыв чашу пластиковой и отложите их наполняют организм энергией • Духовку поставьте разогреваться
• Чеснок измельченный1 зубчик• Залейте готовым бульоном и одну луковицу
на иммунитет и
• Сок лимона125 мл.
• Булгур250 г.
масло.
один зубчик чеснока
аминокислотами, которые положительно влияют
• Чеснок измельченный1 шт.
• Оливковое масло1/4 ст.
огня, добавьте в него
• Очистите и измельчите
витаминами, ценными минералами и • Тахини140 г.
• Мини-свекла очищенная10 шт.
• Убрав бульон с
на 200 градусов.о приближении холодов. Зерна киноа богаты • Кинза измельченная1/2 ст.и дольками лимона.минут.• Поставьте духовку разогреваться заставит вас забыть • Петрушка измельченная1/2 ст.
Вам понадобится:
• Подавайте суп, украсив его петрушкой
абрикосы и, помешивая, варите еще пару
• Листья базиликадля подачи
Этот супервитаминный салат
• Дольки лимонадля подачи
рисовую лапшу. Варите еще 5-6 минут.• Добавьте в бульон
Способ приготовления:
подачигорячим, украсив ягодами, бананами и медом.
подачи• Добавьте цветную капусту, болгарский перец и до кипения.• Тертый твердый сырдля • Подавайте готовое блюдо • Листья свежей мятыдля среднего, варите около 10-ти минут.
добавьте щепотку соли, шафран и доведите • Овощной бульон1 л.корицу. Тщательно перемешайте.• Миндальная стружка35 г.
сахар. Убавив огонь до • В куриный бульон • Белое вино100 мл.протеиновый порошок и
• Помидоры черри, разрезанные пополам250 г.• Добавьте куриный бульон, кокосовое молоко, соевый соус и
Вам понадобится:
большую термоустойчивую чашу.
• Перловая каша350 г.
будет готова, добавьте к ней
• Нут консервированный400 г.
• Добавьте имбирь, карри, чесночный соус чили, соль и перец. Перемешайте.
• Кускус пересыпьте в
• Оливковое масло1/3 ст.
• Как только овсянка
• Оливковое масло60 мл.станет мягкой.
• Фисташки колотые2/3 ст.
• Розмарин2 веточкисоль.
• Кумин1/2 ч. л.грудку, пока морковь не
цедра лимона1 шт.
• Тмин2 веточки
инструкции на упаковке. Не забудьте добавить
• Кориандр1 ч. л.обжарьте лук, морковь и куриную
• Сок и тертая
Способ приготовления:
кубиками250 г.• Приготовьте овсянку согласно • Паприка2 ч. л.разогретом кокосовом масле • Петрушка измельченная1/2 пучка
• Тыква, очищенная и нарезанная • Мед1-2 ст. л.
• Баклажаны, крупно нарезанный2 шт.
• В кастрюле на измельченный200 г.• Мини-свекла, крупно нарезанная5-6 шт.• Корица1/2 ч. л.вирусам.
• Лимонные долькидля подачи• Маринованный сыр фета • Морковь, крупно нарезанная2 шт.
• Бананыдля подачии способности сопротивляться
• Петрушка измельченная1/4 ст.• Нут консервированный400 г.• Лук 2 шт.
• Ягодыдля подачина нашем самочувствии
Кускус с нутом, сушеными абрикосами, фисташками и фетой
• Рисовая лапша140 г.г.• Чеснок 12 зубчиков• Сольщепоткапростуды. Он богат цинком, дефицит которого сказывается • Красный болгарский перец, нарезанный ломтиками1 шт.• Масло сливочное несоленое25 вирусным заболеваниям.• Ванильный протеиновый порошок4-6 ст. л.
Вам понадобится:
продуктом для профилактики
ст.
• Шафран1/2 ч. л.
увеличивает его сопротивляемость г.
на тонус, укрепляет иммунитет и на полезном курином
и Чеддер. Готовьте чили 5-10 минут, пока ингредиенты не
и доведите смесь и кукурузный крахмал. Перемешайте и готовьте
золотистого цвета.
• Сыр Чеддер тертый1/3 ст.• Куриный бульон450 мл.
• Кукурузный крахмал2 ст. л.
Способ приготовления:
• Чесночный порошок1 ч. л.• Оливковое масло1 ст. л.
в духовке, смешайте шпинат, лук, апельсины, апельсиновый сок и • Сковороду с лососем ст. л. оливкового масла и, приправив филе солью
сок2 шт.• Филе лосося4 шт.барьером против проникновения
• зеленый чай.• отруби,• кисломолочная пища (кефир, йогурт),
пищевые продукты, способствующие укреплению здоровья себе, постоянно включая в Продукты, перечисленные выше, являются неотъемлемой составляющей давления и слабость.
в холодильнике. Принимать по 1 понизить температуру.в мире.тайге, куда не попадают
в обиходе. Они содержат большое собой семечки мощного особенно эффективна для
Тайский куриный суп с рисовой лапшой
Положите орешки в Для этой смеси некачественными продуктами.действие. Он способствует росту рацион рабочих, строивших египетские пирамиды. Им давали его приобретет нежный вкус. Принимайте ее по
Вам понадобится:
хорошо перемешайте.
Чеснок очистите и
меда.
масок.
для улучшения вкуса укусах и других
и гиповитаминозе. Средневековые врачи применяли На заметку!
ее в чай! Мед не любит в холодильник. С поздней осени
застарелому продукту). Были зарегистрированы единичные
колючки.
Существует множество разнообразных
однородной массы. Если нет блендера, можно пропустить ее
(она дает горечь). Нарежьте лимоны ломтиками
и медом• Куриный бульон350 мл.
витамином В, который положительно влияет
Еще одно блюдо
• Добавьте сливочный сыр
• Добавьте куриный бульон
Способ приготовления:
• Добавьте куриное филе нем лук до г.банкаизмельченное450 г.
• Чили порошок1 ч. л.
с получившимся салатом.• Пока лосось готовится золотистой корочки.
сковороде разогрейте 1 • Мякоть апельсина и
• Оливковое масло2 ст. л.здоровую микрофлору, которая является наилучшим
Вам понадобится:
• пшеничные проростки,
• столовая зелень,
• шиповник,
Кроме вышеуказанных, есть и другие
употреблять сами по
образе жизни
может вызвать понижение пропорции 1:1. Смесь надо хранить
кашля. Она также помогает
производителем этих орехов
Способ приготовления:
сосна растет в укрепилось за ними
Кедровые орехи представляют Считается, что такая смесь стакан меда.стоит Индия.пище, он предотвращает отравление бактерицидное, антивирусное и противогрибковое лет назад. Он входил в
станет кремообразной и станет однородной. Добавьте мед и
косточки.и 300 г и пигментных пятен, приготовления кремов и
применяются в фармакологии противоядие при змеиных эфирными маслами. Употребляется при авитаминозе т. д.2-3 ст. ложки. Только не добавляйте
Баклажаны, запеченные с нутом и зеленью
банку и отправьте к некачественному или виды меда, как авокадовый, эвкалиптовый, мед с верблюжьей Важно!блендер для получения крупных лимонов. Тщательно очистите шкурку • Лимон с чесноком • Кускус300 г.главный ингредиент — кускус. Этот продукт богат с измельченной зеленью, кусочками халапеньо, лаймом и начос.молоко. Перемешивая, тушите несколько минут.лайма, а затем фасоль.
Вам понадобится:
• Добавьте кумин, чили, чесночный порошок, кайенский перец, соль и перец. Перемешайте.
и обжарьте на
• Сливочный сыр измельченный50
• Белая фасоль консервированная1
• Сваренное куриное филе
• Кумин1 ч. л.
• Подавайте готовую рыбу
станет мягкой.
каждой стороны до • В большой чугунной
• Красный лук, нарезанный тонкими кольцами1/2 шт.
высокий иммунитет.
создает в кишечнике
зерна,
• капуста брокколи,
• квашеная капуста,
Способ приготовления:
вторых блюд, салатов, десертов.активностью. Также их можно
красоте и здоровом ее потребление нельзя, так как это с сахаром в
от простуды и и восстановления сил. Россия является крупнейшим экологически максимально чистыми, так как сибирская орехами, но это название
На заметку!после 3-4дней настаивания.орешков и 1 является Китай. На втором месте простудным заболеваниям. Как добавка к
Чеснок оказывает мощное около 5 тысяч в холодильник. После застывания она блендер, пока масса не
Высокопротеиновая овсянка
куски и удалите лимона, 3 головки чеснока для отбеливания лица, избавления от веснушек и лимонное масло чумы и как органическими кислотами и закончится, приготовьте следующую и можно съедать по Переложите смесь в вызвать аллергию (особенно это относится зон характерны такие вкус кисло-сладкая масса.
Вам понадобится:
меда. Пропустите смесь через
Ошпарьте кипятком 5 орехами и имбирем
усталостью.
сегодняшней подборке. На этот раз
• Готовое блюдо подавайте
• Убавив огонь, добавьте сливки и
цедру и сок
обжаривайте еще минуту-две.
Способ приготовления:
разогрейте оливковое масло • Молоко1 ст.одного лайма1 шт.
• Соль, перецпо вкусу• Чеснок измельченный3 зубчикапо вкусу.и запекайте 10-15 минут, пока рыба не
2-3 минуты с до 180 градусов.
Салат с киноа, грецким орехом и яблоками
• Листья шпината4-5 ст.микробов. А значит, здоровое питание обеспечивает употребление полезных продуктов • каши из цельного • жирная рыба,• гранаты,компонентами первых и готовить смеси, обладающие высокой иммуностимулирующей
Вам понадобится:
десятков книг о
день. Но бесконтрольно увеличивать
перетрите ягоды калины
испытанным народным средством
при авитаминозе, для увеличения иммунитета
ценятся. Также они считаются
они не являются
половой сферы.тщательно перемешайте. Поставьте в холодильник. Смесь будет готова
г очищенных кедровых
крупнейшим производителем чеснока
сопротивляемость организма к
производительность труда.
Чеснок стали культивировать
Способ приготовления:
банку и поставьте и чеснок через
срежьте кожицу. Нарежьте плоды на понадобится 3 крупных используют в косметологии
Сейчас лимонный сок профилактического средства от
Перловая каша с запеченными овощами и чесноком
количество витамина С, также он богат Когда одна банка употребляйте 1-2 ст. ложки смеси. В период простуды смеси, содержащие мед.людей мед может популярными являются липовый, гречишный, клеверный, акациевый и т. д. Для других климатических добавить 0,5 ч. ложки корицы. Получится приятная на с 2 стаканами • Калина с сахаром• Мед с грецкими • Сушеные абрикосы измельченные150 борется с хронической
Вам понадобится:
бульоне в нашей
загустеют.
до кипения, постоянно помешивая.
несколько минут, после чего добавьте
• Добавьте чеснок и • В большой сковороде
• Сметана нежирная1 ст.
• Цедра и сок
• Кайенский перец1/2 ч. л.
• Лук нашинкованный1 шт.
1 ст. л. оливкового масла. Посолите и поперчите
поставьте в духовку
и перцем, обжарьте его по • Поставьте духовку разогреваться
• Соль, перецпо вкусу
Способ приготовления:
и размножения болезнетворных Налаживание правильного рациона, постоянное и регулярное
• цельнозерновой хлеб,• редька,и иммунитета. Это:свой рацион. Лимоны, мед, орехи, сухофрукты, имбирь, чеснок могут быть здорового питания. Из них можно
Инна Криксунова, автор более трех ст. ложке 1-2 раза в Для ее приготовления Такая смесь является промышленные выбросы. Кедровые орехи показаны количество полезных веществ, поэтому очень высоко дерева — кедровой сибирской сосны. В ботаническом смысле мужского организма, она помогает работе стеклянную банку, залейте медом и
вам понадобится 300 В настоящее время иммунитета и повышает для увеличения силы, считалось, что он повышает 1 ст. ложке в день.Поместите смесь в
нарежьте. Затем пропустите лимоны Лимоны ошпарьте и Для этой смеси и запаха лекарств. Также лимон широко отравлениях.его в качестве
Лимон содержит большое горячих жидкостей.
до весны ежедневно случаи отравления младенцев, получавших для питания Однако у некоторых