имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!Это относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной физической культуры, который был запатентован заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов под названием "оригинальная скандинавская ходьба".
Что такое скандинавская ходьба с палками?
Идея же самой ходьбы с палками финном Марком Кантаном в 1997 году при помощи ходьбы
с палками, получили зимой значительно более высокие результаты принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые вначале использовали обычные лыжные палки. Впоследствии оказалось, что спортсмены, интенсивно тренировавшиеся летом спортсменов ходьба с палками начала распространяться в странах Скандинавии, а затем и на лыжных соревнованиях.
С легкой руки специальные трассы для этого вида спорта.Следует отметить, что большой вклад в Северо-Западной Европе, завоевав особую популярность в Германии, где были созданы немецкие врачи, опубликовавшие серьезные исследования, свидетельствующие о высоком оздоровительном потенциале скандинавской
Чем полезна скандинавская спортивная ходьба?
ходьбы.в популяризацию нового любительского спорта внесли хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то времяДело в том, что при ходьбе с палками очень мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела ходьбе – только 70%.С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет
с успехом применять скандинавскую ходьбу при коленные и тазобедренные суставы, а также на Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.
ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением.почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту).
Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки.
Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем
Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина на 30%.
Опубликованные клинические исследования организма.И наконец, что также немаловажно, скандинавская ходьба предоставляет больше комфорта при в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению при подъеме на
гору, или при коротких остановках.пеших путешествиях, поскольку вы сможете опираться на палки палками входит как обязательный элемент практически во все реабилитационные
Польза скандинавской ходьбы при различных заболеваниях
Сегодня в Германии скандинавская ходьба с опорно-двигательном аппарате.Так, к примеру, благодаря этому виду лечебной физической культуры курсы, проводимые после травм и операций на клиниках Германии ужечерез месяц после операции полностью возвращаются пациенты с протезированным тазобедренным суставом в Кроме того, данный вид оздоровительной физкультуры особенно показан при следующих заболеваниях:к обычному ритму жизни.
ожирение.В лечебно-профилактических целях скандинавскую ходьбу с палками
• остеохондроз;
• избыточный вес и заболеваний, как:
• остеопороз;• атеросклероз;назначают при повышенном риске развития таких – она подходит людямлюбого возраста, пола и уровня
физической подготовки.
Противопоказания
Скандинавская ходьба с палками практически универсальна в тех случаях, когда показан постельный или полупостельный режим (острые инфекционные заболевания, обострение любых хроническихПротивопоказаний к скандинавской ходьбе, как таковых, не существует. Разумеется, прогулки следует отложить т.п.).При наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертоническая болезнь и недугов с выраженным болевым синдромом и лечащим врачом.
Вне зависимости от состояния здоровья повышать т.п.) перед началом тренировок желательно проконсультироваться с ходьбой дали положительный
эффект и не принесли неприятных ощущений, начинающим необходимы регулярные нагрузку на тренировках следует постепенно. Чтобы занятия скандинавской Техника скандинавской ходьбы с палками описывается признанными гуру данного тренировки, качественное снаряжение и хороший инструктор.
Техника скандинавской ходьбы с палками
движутся свободно и синхронно: левая рука и правая нога вперед, затем следующий шаг вида спорта, как естественная. Действительно, она сильно напоминает обычную ходьбу: руки, ноги и туловище Во время ходьбы следует сначала становиться на пятку, а затем на – правая рука и левая нога вперед, и т.д.Как и при любом путешествии, при скандинавской ходьбе главное - сделать первый шаг: при этом одну носок, при этом движения должны быть плавными, без излишних рывков.
вытягивают вперед, следя за тем, чтобы палка находилась под углом, а другую, согнутую в локте руку, держат на уровне руку немного сгибают в локте и Темп скандинавской ходьбы, как правило, несколько интенсивней, чем обычной прогулочной. При этом амплитуда движения рук определяет ширину шага и, соответственно, общую нагрузку на таза и направляют назад.
рук шаг делается мельче, и нагрузка снижается, а если необходимо сделать ходьбу более мышцы тела.
При уменьшении размаха начала правильно подобрать такую интенсивность ходьбы, которая давала бы наиболее значимый результат.интенсивной, амплитуду движения рук увеличивают. Важно с самого и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг. Возможны также короткие пробежки и перерывы
Техника скандинавской ходьбы предусматривает разные варианты: можно чередовать медленную для ходьбы.Для любителей повышенных физических нагрузок предусмотрены для отдыха или упражнений с палками Инструкторы по скандинавской
ходьбе советуют придерживаться стандартного режима тренировок: не менее 2-3 раз в специальные утяжелители для палок.
Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более - Видео
Техника скандинавской ходьбы с палками - видео
Как правильно ходить скандинавской ходьбой?
Как часто проводят занятия?
и больше.Следует отметить, что многие любители ходьбы с палками неделю с продолжительностью прогулки 30 минут с длительностью прогулкиоколо часа. Такой ритм занятий скандинавской ходьбой обеспечивает свидетельствуют, что им подошел режим каждодневных тренировок с 15-минутных прогулок, через 3-4 дня. Темп наращивания частоты и продолжительности тренировок зависит от исходного ежедневный заряд энергии.
Новички могут начинать доводить себя до изнеможения.Перед началом ходьбы состояния организма. Ни в коем случае не следует опубликованных пособиях по технике скандинавской ходьбы. Они предполагают участие
Первое правило скандинавской оздоровительной ходьбы – каждое занятие начинают с разминки
всех групп мышц следует сделать разминку. Упражнения для разминки хорошо изложены в Мы приводим самые популярные и несложные упражнения. Для новичков такой и использование палок для ходьбы.собственно скандинавской ходьбе.Упражнение 1Берем палку для разминки будет вполне достаточно, чтобы подготовиться к над головой. Совершаем последовательные наклоны
вправо и влево.
Упражнение 2скандинавской ходьбы за оба конца, и поднимаем ее этом направляем назад. Затем наклоняемся назад, а руки направляем вперед. Сделав несколько наклонов, выставляем вперед другую
ногу, и повторяем упражнение.
Выставляем одну ногу вперед. Делаем наклон вперед, а руки при палки для ходьбы. Слегка отводим руки назад, так чтобы концы палок упирались чуть
Упражнение 3
Берем в руки не менее 15 приседаний (разумеется, новичкам следует начинать с 3-6 приседаний, а затем постепенно сзади. С упором на палки совершаем приседания. Инструкторы советуют делать Опираемся на палку правой рукой, сгибаем левую ногу в колене и увеличивать их количество).
Упражнение 4
к ягодичным мышцам. Останавливаемся в таком положении на 10-20 секунд. Стоим прямо. Затем проделываем то же упражнение с обхватываем лодыжку левой рукой. Стараемся поднести лодыжку Обе палки для скандинавской ходьбы ставим перед собой на лодыжкой правой ноги.
Упражнение 5
вперед и ставим ее на пятку, носок поднимаем вверх. Другую ногу осторожно сгибаем в колене расстояние чуть согнутой руки, на ширине плеч. Вытягиваем одну ногу секунд. Затем повторяем упражнение, выставляя вперед другую ногу.Упражнение 6и наклоняемся вперед. Спину держим ровно, не сгибая. Задерживаемся в таком положении на 15 руки в стороны. Затем направляем руки назад и вверх. Поднимаем палки за
спиной, пока не почувствуем
Берем обе палки в руки, и слегка отводим Обе палки для ходьбы - в руках. Делаем наклон вперед и упираемся на натяжение мышц. Упражнение выполняем плавно, без рывков.
Упражнение 7
Упражнение 8Берем палку для скандинавской ходьбы в палки прямыми вытянутыми руками. Несколько раз прогибаемся, опираясь на палки.
оказалась за спиной. Нижний конец палки
перехватываем другой рукой, заводя руку за спину на уровне одну руку, поднимаем руку вверх и, сгибая в локте, закидываем за голову, так чтобы палка пор, пока не почувствуем натяжение мышц нижней руки. Повторяем упражнение, поменяв руки местами.таза. Поднимаем верхнюю руку вверх до тех нужно со временем дополнять собственными упражнениями, поскольку потребности в разминке у каждого
Следует отметить, что данный базовый набор можно и скандинавской ходьбы и, сделав разминку, можно начинать первую прогулку. Перед началом ходьбы следует обязательно проверить индивидуальны.
Обучение скандинавской ходьбе и правильный ритм дыхания
Ознакомившись с техникой ваших руках.Что касается способов дыхания во время состояние креплений и подогнать длину ремней, удерживающих палки в ограничений. Вы можете разговариватьсо спутниками, что, разумеется, собьет ритм. Однако самое главное, чтобы вы получали удовольствие от занятий.скандинавской ходьбы, то здесь нет четких правил и обычно, то есть через нос. Но скандинавская ходьба - достаточно энергоемкий вид
Начинать дышать при ходьбе советуют как дышать через рот. Это вполне приемлемо.Инструкторы по скандинавской ходьбе советуют по спорта, поэтому очень скоро вам придется начать вдоха и выдоха
1:2, то есть делать вдох через два возможности придерживаться ритма дыхания с соотношением глубоких выдохов и обычные упражнения, помогающие растянуть мышцы спины, бедер и икр. Упражнения на релаксацию шага, а выдох – еще через четыре.
Чем заканчивают уроки скандинавской ходьбы?
Завершив прогулку, следует сделать несколько быть слишком длительными.После возвращения с урока скандинавской ходьбы выполняются в замедленном темпе, и не должны баню. Если такой возможностинет, то вполне подойдет теплая расслабляющая ванна. Необходимо хорошо прогреть очень полезно сходить в сауну или тренировок.Обязательным элементом снаряжения для скандинавской ходьбы мышцы, чтобы они не болели после первых Следует сразу отметить, что обычные лыжные
Какое снаряжение необходимо для скандинавской ходьбы?
палки не подойдут, поскольку они значительно длиннее. Неправильно подобранная длина являются специальные палки с наконечниками.Другая отличительная особенность палок для скандинавской ходьбы – наличие специальных ремешков, напоминающих перчатки с повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно на спину, колени и щиколотки.
рукоятку, и таким образом предотвращает набивание мозолей на ладонях.отрезанными напальчниками. Такое устройство помогает отталкиваться палками, не сжимая их ходьбе по снегу, льду, тропинкам и другой относительно рыхлой поверхности. Для ходьбы по асфальту и бетону
Палки заканчиваются острым шипом, который помогает при по твердой поверхности достаточно быстро стирается, поэтому наконечник приходиться используют специальный резиновый наконечник. Резина при ходьбе не предписана. Вполне подойдут обычные, хорошо сидящие на ноге кроссовки и часто менять.
Обувь и одежда правилами скандинавской ходьбы с палками.внимание?удобный спортивный костюм. Однако на рынке широко представлено специальное обмундирование для ходьбы Среди любителей скандинавской
Выбор палок для скандинавской ходьбы: на что следует обратить
ходьбы нет единогоТелескопические и монолитные палки
По строению древка различают телескопические (раздвижные) палки для скандинавской ходьбы, и монолитные (фиксированной длины).для прогулок. И телескопические, и монолитные палки имеют свои достоинства мнения по поводу того, какой из видов древка лучше подходит тем, что их можно с легкостью подогнать и недостатки.
Телескопические палки для скандинавской ходьбы удобны Другое немаловажное достоинство складных палок – комфортность при перевозке, их весьма удобно под рост любого члена семьи. Особенно они хороши для детей, поскольку могут "расти" со своим владельцем.
скандинавской ходьбы, как правило, значительно дешевле монолитных моделей.брать в дальние путешествия.
Кроме того, телескопические палки для в негодность при проникновении воды или
Недостатком складных палок является их значительно меньшая надежность: фиксаторы могут приходить Испорченный фиксатор приводит к появлению посторонних песка, к тому же они нередко замерзают зимой.
и спровоцировать серьезную травму.звуков и вибрации. На это следует немедленно обратить внимание, потому что палка может неожиданно сложиться обращении. Поэтому опытные инструкторы, как правило, советуют своим ученикам для начала приобрести
Монолитные (фиксированной длины) палки для скандинавской ходьбы более безопасны. Кроме того, они значительно легче и удобнее в бывают низкого и высокого качества, однако среди палок палки фиксированной длины.
Следует отметить, что и монолитные, и телескопические палки для скандинавской ходьбы Древко палок для скандинавской ходьбы может высокого класса вы не встретите складных моделей.
Карбоновые палки
Преимущество карбоновых палок состоит в том, что они прочные, легкие и настолько изготовляться из алюминиевых сплавов, из карбона (углеродное волокно) или из композитов, содержащих углеродное и стекловолокно.моделей изготавливаются из алюминиевых сплавов. Существуют складные модели упруги, что пружинят сами по себе.
Телескопические палки бюджетных крепление, похожее на перчатку с отрезанными пальцами. Хорошее крепление имеет с композитно-карбоновым древком, но они достаточно дорогие.
Совершая подбор палок для скандинавской ходьбы, обратите внимание на рукоять и темляк (крепление)
Темляк представляет собой телефонный звонок или сделать удачный снимок.специальную систему, позволяющую быстро отсоединить палку и освободить руку, чтобы, к примеру, ответить на неожиданный различных поверхностей (снег, лед, грунт).Разумеется, когти не подходят
Наконечники для палок
Лучшие палки для скандинавской ходьбы имеют набор съемных шипов, которые используют для скандинавской ходьбы комплектуются
пластмассовыми сапожками – они намного хуже.для ходьбы по асфальту, поэтому в комплект входят специальные "сапожки" - съемные резиновые наконечники. Иногда палки для запасных "сапожков".Exel – финская компания, ставшая основателем Международной
Резиновые наконечники достаточно быстро стираются, поэтому, независимо от цены палок, следует обзавестись комплектом информацию исключительно для
Выбор палок для скандинавской ходьбы - видео
Продукцию каких фирм предпочитают любители скандинавской ходьбы?
Палки для скандинавской ходьбы Exel
ознакомления. Диагностику и лечение федерации северной ходьбы, производит палки из углеродного волокна. Это наиболее популярная Сайт предоставляет справочную с историей развития скандинавской ходьбы, легкостью и удобством снаряжения, практически пожизненной гарантией древка палок и выпуском инновационной продукции.Ergoforce
Палки для скандинавской ходьбы Ergoforce получили широкую популярность за счет сочетания относительно неплохого качества и невысокой цены.Тайваньская фирма Ergoforce выпускает телескопические (раздвижные) палки, которые легко подогнать по высоте (подходят для людей ростом от 154 до 206 см). Неплохой выбор для новичков.
Leki
Палки для скандинавской ходьбы Leki производятся в Германии – в стране, которая сегодня считается второй родиной этого любительского спорта. Немецкая фирма Leki привлекает любителей ходьбы с палками чрезвычайно широким ассортиментом продукции, а также выпуском инновационных регулируемых палок, которые можно самостоятельно настраивать, учитывая рост, степень освоения техники ходьбы и условия местности, выбранной для прогулок.RealStick
Бренд RealStick принадлежит финской компании, которая специализируется на производстве клюшек для флорбола (хоккея на траве) и выпускает недорогие легкие карбоновые палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины.Marko
Торговая марка Marko Kantaneva (производитель Эстония) также может похвастаться финским происхождением. Она выпускает относительно недорогие алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы.Лучшие палки для скандинавской ходьбы других фирм
• Итальянская компания Gabel, которая имеет широкий ассортимент палок регулируемой длины, с мягкими ремнями для креплений.
• Финский производитель Karhu, выпускает качественные палки фиксированной длины.
• Австрийская компания Kompardell.
• Норвежская фирма Swix, которая является также производителем палок для беговых лыж. Выпускает очень легкие палки, подходящие для быстрых прогулок.
Стоимость палок для скандинавской ходьбы. Как сделать оптимальный подбор по соотношению цены и качества?
Новичкам достаточно сложно сориентироваться при подборе палок по цене. С одной стороны, не хотелось бы с самого начала переплачивать за палки, предназначенные для продвинутых спортсменов. С другой – хотелось бы обеспечить себе комфорт и безопасность.Поэтому мы приводим параметры, на которых не следует экономить:
По этой же причине лучше отказаться от уцененных палок для ходьбы.
Дешевые палки имеют шипы, которые не снимаются, и это значительно снижает срок их службы. Даже самый прочный сплав не вечен, так что наконечник со временем придет в негодность, и в целом еще годную трость придется выбросить.
Как правило, чем дольше гарантийный срок – тем выше цена. Покупайте палки для ходьбы со сроком гарантии минимум в два года.
Как правильно подобрать размер (длину) палок для скандинавской ходьбы?
При подборе монолитных палок для скандинавской ходьбы необходимо заранее рассчитать их длину. Расчетная формула достаточно проста: необходимо собственный рост умножить на коэффициент 0.68, а полученный результат округлить до ближайшей цифры, кратной числу 5.К примеру, если Ваш рост 174 см, то длина палок рассчитывается по формуле 174×0.68. Полученный результат (118.2) округляем до 120. Итого, необходимый размер палок для скандинавской ходьбы составляет 120 см.
На такую длину следует самостоятельно установить раздвижные (телескопические) палки.
Поскольку строение тела у каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, расчетный размер может несколько отличаться от физиологичной для вас длины. Поэтому выбранную длину следует еще раз проверить "в работе".
Для этого берем палку для скандинавской ходьбы в руку, и ставим наконечник на носок ноги. При этом локоть держащей палку руки должен согнуться под прямым углом.
Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы: краткая
инструкция Если есть такая возможность, перед покупкой палок для скандинавской ходьбы лучше всего проконсультироваться с инструктором или более опытными спортсменами.Определиться с видом(телескопические или монолитные палки), фирмой-производителем, и правильно рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы лучше всего еще дома.Начните осмотр выбранной
модели с древка: взвесьте палку в руках, проверьте упругость, постучав по ровной поверхности, оцените длину (для монолитных палок), качество раздвижного механизма (для телескопических палок).Проверьте, насколько удобна ручка. Она должна свободно
помещаться в руке и не скользить. Примерьте темляк - он должен быть комфортным и плотно прилегать к руке.Проверьте, оборудовано ли древко
съемным острым наконечником. Если запасные резиновые "сапожки" не входят в комплект, лучше сразу обзавестись ими отдельно.Не следует надеяться
на продавцов-консультантов магазинов. К сожалению, встречаются случаи, когда вместо палок для скандинавской ходьбы несведущим новичкам продавали палки для горных лыж или для трекинга (для пешей ходьбы).Не стоит покупать
упакованные палки для скандинавской ходьбы в магазинах, где не разрешают раскрыть упаковку и осмотреть их перед покупкой.Не надо покупать
палки с пластиковыми ручками. Как свидетельствуют многие отзывы, пластиковые рукоятки не впитывают пот и быстро становятся скользкими.Обязательно проверьте древко
на вибрацию - лучше не покупать сильно вибрирующие палки - они, как правило, к тому же тяжелы и неуклюжи.Как свидетельствует опыт
Обувь и одежда для ходьбы со скандинавскими палками
многих любителей скандинавской ходьбы, лучшая обувь для ходьбы с палками – обычные кроссовки. Однако можно использовать любую удобную для ноги обувь - главное, чтобы подошва была достаточно гибкой.Что касается одежды, то здесь такженет единых стандартов. Не рекомендуют использовать хлопчатобумажную одежду (джинсы, футболки и т.д.), поскольку она быстро намокает, и становится неприятно липкой и тяжелой.В холодную погоду
лучше одеть несколько слоев тонкой легкой одежды. Таким образом лучше сохраняется не только тепло, но и свобода движений.Отзывы любителей скандинавской
Скандинавская ходьба для похудения: отзывы
ходьбы, использующих тренировки для похудения, подтвердили теоретические предпосылки: скандинавская оздоровительная ходьба действительно помогает решить проблему с избыточным весом намного эффективнее, чем обычная ходьба или бег трусцой.Дело в том, что при скандинавскойходьбе задействовано намного больше мышц, чем при обычной ходьбе или беге. Поэтому, занимаясь ею в течение часа, вы затратите столько же калорий, как при обычном двухчасовом пешем путешествии.Скандинавская ходьба выгодно
отличается от бега трусцой не только количеством сжигаемого жира, но и более выгодным общим оздоровительным эффектом. Кроме того, бег трусцой противопоказан людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, из-за постоянных толчков, неблагоприятно воздействующих на позвоночник и коленные суставы.Как показывает опыт
многих любителей скандинавской ходьбы, успешно решивших проблему с ожирением, для ощутимой потери веса необходимо проводить тренировки минимум пять раз в неделю. При этом продолжительность ходьбы должна превышать один час.При таком режиме
можно добиться похудания на 3-4 кг в месяц (физиологическая норма) без использования изнурительных диет.Существенно помогают увеличить
скорость сжигания жировых отложений прогулки по пересеченной местности (холмы, гравий, песок), ходьба зимой по снегу, а также дополнительный груз (рюкзак с весом 10-15 кг).Скандинавская ходьба - не просто метод
сжигания веса. Это лучший способ откорректировать фигуру. Многие женщины, занимающиеся этим видом спорта, подтверждают в отзывах, что регулярная ходьба с палками буквально преображает фигуру за счет следующих моментов:• коррекция осанки;
• сжигание отложений на
бедрах ("галифе");• моделирование бедер, груди и живота
за счет улучшения тонуса мышц и удаления излишков жировой ткани;• улучшение формы рук
путем подтягивания задней поверхности (распространенная проблема, с которой достаточно сложно бороться).Скандинавская оздоровительная ходьба
Отзывы о скандинавской ходьбе для пенсионеров
особенно показана пенсионерам, поскольку способствует лечению и профилактике многих заболеваний, развивающихся в среднем и пожилом возрасте, таких как:• артериальная гипертензия;• артриты и артрозы;
Кроме того, скандинавская ходьба в
умеренном темпе идеально подойдет тем пожилым пациентам, которым противопоказаны другие виды физических нагрузок.Как свидетельствуют отзывыпенсионеров о скандинавской ходьбе, этот вид спорта очень удобен, поскольку позволяет отдыхать, опираясь на палки, что невозможно сделать при обычной ходьбе.Скандинавская ходьба особенно
комфортна для пожилых людей с больными суставами, поскольку позволяет им совершать прогулки на свежем воздухе, используя палки, как своеобразные костыли.Многие пенсионеры оставили
отзывы о том, что благодаря регулярным продолжительным прогулкам со скандинавскими палками им удалось избавиться от хронически рецидивирующих артритов и артрозов.Школа скандинавской ходьбы
Центры, школы и клубы любителей скандинавской ходьбы
Насти Полетаевой, объединяющая клубы любителей скандинавской ходьбы в Москве, Екатеринбурге, Барнауле, Воронеже, Иркутске, Казани, Новосибирске, Омске, Самаре, Туле, Ярославле и многих других городах РФ, а также в Украине, Белоруссии и КазахстанеШкола скандинавской ходьбы <
Насти Полетаевой была основана в 2010 году как первая в России организация, занимающаяся профессиональным обучением любителей, подготовкой тренеров и продажей товаров для этого вида спорта.Основатель школы НастяПолетаева имеет диплом тренера международного класса и специальность телесно-ориентированного психолога.Школе принадлежит большая
заслуга в популяризации скандинавской ходьбы в России. Сегодня она объединяет около 20 клубов в Москве, и более 40 - в странах СНГ и разных регионах РФ.Школа Насти Полетаевой
пользуется большой популярностью в сети Интернет и в реальном мире. Благодаря деятельности этого центра основные навыки ходьбы с палками обрели десятки тысяч любителей. За довольно короткий период своего существования школа подготовила более 500 квалифицированных тренеров скандинавской ходьбы.Занятия с тренерами
скандинавской ходьбы проводятся в парковых зонах городов. Здесь же можно под руководством опытного инструктора правильно подобрать и купить палки и аксессуары.В школе разработаны
специальные программы обучения, такие как:Начальное обучение, предлагаемое новичкам (основные навыки скандинавской
ходьбы можно освоить за 4-5 занятий).Программа "линия тела" для желающих откорректировать
фигуру.Терапевтическая программа для
пациентов, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и/или патологией опорно-двигательного аппарата.Программы предполагают групповые
и индивидуальные занятия по доступным ценам. Есть выездной тип обучения.Сегодня скандинавская ходьба
Курсы скандинавской ходьбы в Москве
необычайно популярна в Москве. Занятия по ходьбе с палками проводятся практически во всех парковых зонах мегаполиса.О деятельности различныхцентров и клубов любителей скандинавской ходьбы можно получить информацию в сети Интернет. Есть специальные сайты, блоги и группы в контакте, объединяющие любителей этого вида спорта.Здесь же можно
записаться на курсы. Многие инструкторы проводят бесплатные ознакомительные занятия для новичков. Так что для того, чтобы приступить к занятиям скандинавской ходьбой в Москве, необходимо иметь только свободное время и желание.Санкт-Петербург может похвастаться
Клубы скандинавской ходьбы в СПб
широкой сетью центров и клубов скандинавской ходьбы, которые по популярности и профессионализму не уступают московским.Так, к примеру, Русский клуб скандинавскойходьбы, представитель Всемирной федерации финской ходьбы ONWF, занимается активной популяризацией оздоровительной ходьбы со скандинавскими палками. Его работа включает обучение новичков, подготовку инструкторов, организацию разного рода мероприятий, открытие новых клубов в отдаленных регионах РФ.В северной столице
регулярно проходят международные фестивали и соревнования любителей ходьбы со скандинавскими палками.Большой популярностью пользуются
туристические туры со скандинавскими палками по Санкт-Петербургу и его живописным окрестностям. Такие туры гармонично фирма, прославившаяся своей связью включают культурно-образовательную (посещение музеев и исторических мест, осмотр достопримечательностей) и спортивно-оздоровительную часть (ходьба со скандинавскими палками, занятия йогой, катание на коньках, плавание в бассейне и т.п.).
Центры скандинавской ходьбы в Санкт-Петербурге имеют представительства во многих регионах России (Алтай, Анапа, Архангельск, Белгород, Иркутск, Казань, Калуга, Москва, Пермь, Ростов-на-Дону, Сочи и др.).
Группы скандинавской ходьбы в Тюмени и в Перми, в Архангельске и в Пензе, в Минске и в Днепропетровске, а также в других городах России и стран СНГ<
Разумеется, наиболее богата событиями, а, следовательно, и возможностями обучения и совершенствования в избранном виде спорта жизнь любителей скандинавской ходьбы в таких мегаполисах, как Москва и Санкт-Петербург.Однако проживание на периферии само по себе не лишает возможности занятий оздоровительной ходьбой со скандинавскими палками.
Группы скандинавской ходьбы в разных городах СНГ и на периферии РФ создаются разными способами. Нередко они возникают, как региональные клубы с центром в Москве или Санкт-Петербурге (к примеру, центр скандинавской ходьбы в Днепропетровске как филиал знаменитой школы скандинавской ходьбы Насти Полетаевой, или клуб любителей скандинавской ходьбы в Перми как филиал Русского клуба финской ходьбы).
Группы скандинавской ходьбы часто возникают при фитнесс-центрах, желающих расширить ассортимент своих услуг за счет нового модного вида оздоровительной физической культуры.
Нередко клубы любителей скандинавской ходьбы возникают стихийно, путем объединения одиночек-новичков, желающих вместе учиться и совершенствоваться в избранном виде спорта.
Таким образом, скандинавская ходьба, едва возникнув и оформившись в новый вид спорта, быстро набирает популярность на всей территории СНГ.
Секрет такого быстрого распространения заключается в следующих особенностях данного вида спорта:
Для занятий скандинавской ходьбой нет ограничений по возрасту, полу и состоянию здоровья, так что ходить с палками могут и юные спортсмены, и дряхлые пенсионеры.
Скандинавская ходьба не требует длительного обучения – достаточно всего 3-5 тренировок с инструктором, чтобы полностью освоить данный вид спорта. Как свидетельствуют отзывы многих любителей, при должном усердии технику ходьбы со скандинавскими палками можно освоить самостоятельно, ориентируясь на распространяемые в сети видеокурсы.
Ходьба с палками обладает мощным лечебно-оздоровительным потенциалом: помогает в борьбе с избыточным весом и многими серьезными патологиями, оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие на организм.
Помимо пользы для здоровья, тренировки доставляют удовольствие сами по себе: они проводятся на свежем воздухе, способствуют общению с природой и знакомству с новыми интересными людьми.